“累”出痤疮怎么消灭

　　加班，熬夜，忙忙忙。许多人在忙碌的工作过后总会发现脸上不知不觉冒出了许多痤疮，对于这类人来说“战痘”计划该怎么开展?长痘痘要怎么护理好呢？
　　1.尽量按时作息，少熬夜。长期熬夜、压力因素或卫生习惯不良也会造成皮肤发炎，正常的作息，养成良可以的卫生习惯和生活习惯是防治痘痘冒头的基本条件。

　　2.做可以清洁。正确洗脸，不要频繁使用洗面奶，但也不要一味放任不管，任由毛孔被堵塞，或者清洁不到位，堵住毛孔，引发痘痘。

　　3.合理调整饮食。饮食方面切记均衡的摄取各种食物，不要偏食。早餐一定要吃，并应该在早餐摄取蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋;平常的饮食以全谷类作为主食，并且需摄取充足的蔬菜水果，适量的奶、蛋、鱼、肉、豆类;忌摄取过量的脂肪，甜食及烟酒、暴饮暴食及吃的太饱;多喝水。

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